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前些日子朋友剛生了，看到她的時候我很驚訝因為就我認識的生過孩子的媽媽都很像突然老了很多歲一樣

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Apple Watch新增Breath呼吸應用：能集中註意力

在watch OS3中蘋果公司為Apple Watch增加瞭一款新的Breath呼吸應用，這款應用通過引導你按照規律時長進行深呼吸，從而讓你沉靜下來並集中註意力。根據蘋果公司的介紹，在默認設置下這款新的呼吸應用會每隔四個小時發出提醒，指導用戶完成一系列深呼吸運動，幫助用戶管理和釋放每天的壓力。

其實在目前的海量應用中，與蘋果這款呼吸應用相似的應用並不少。雖然有科學研究證明，冥想確實有利於用戶擺脫焦慮不安、失落和痛苦的狀態，但是還沒有證據可以證明，通過應用的方式來讓用戶進入沉思狀態能夠對他們的健康帶來好的影響。

蘋果公司健身和健康技術主管Jay Blahnik在接受Buzz Feed采訪中表示：對於很多人來說，不管是在忙碌工作的間隙，還是在忙完瞭一天之後，簡單地做一組深呼吸就能夠給他們的身體健康帶來很多好處。而有瞭一款像呼吸這樣的應用之後，用戶做深呼吸就更方便瞭，對於剛開始嘗試的用戶，或是每天都註意做這類運動的用戶來說都是如此。

雖然冥想的形式很多，但是基本形式都要求用戶置身一個安靜的環境之中，把註意力集中到當前的某種東西上（比如你的呼吸），紓壓解悶，讓自己整個人都平靜下來，提升你的幸福感。這種深呼吸冥想活動過去幾年在矽谷非常受歡迎，大量科技工作人員紛紛參加Wisdom2.0等類似的活動，而有一些公司還同意員工在工作過程中增加冥想這一環節。因為他們認為這一環節將有利於員工強化自制能力，提高情商，從而開發出更好的產品，更有利他們在工作中取得成功。

瑜伽大師Annie Wood認為，像呼吸這類可以指導用戶進行冥想的應用，對於初步嘗試的用戶來說挺有用處，因為它們會提醒用戶：這就好像有一名瑜伽老師拍著你的肩膀告訴你嘿，深呼吸一下。 Annie Wood本人並不在智能手表上使用冥想類應用，但是她認為這類應用市場前景廣泛。任何東西隻要它能夠讓你形成良好的習慣，讓你的大腦更加活躍，那麼它就是好東西，她說。

對於蘋果來說，推出冥思類應用是非常明智的舉動，因為Apple Watch中比較受歡迎的功能也是與如何讓用戶保持健康相關的，比如提醒站立，還有鍛煉和活動圓圈等，幫助用戶實現他們每天的鍛煉目標。

呼吸應用的概念其實很簡單：每隔四個小時（此為默認的時間間隔，用戶可以自行調整），Breath呼吸通知彈出時，用戶可以選擇馬上跟著應用完成深呼吸運動，或者是選擇取消掉這次通知。蘋果在Apple Watch的應用屏上設有專門的Breath呼吸應用，通過這個應用用戶可以選擇隨時開啟深呼吸運動，而不是一定要等通知提醒才開始。用戶開始深呼吸運動之後，應用就會提醒用戶沉靜下來，將註意力放到呼吸上。 Apple Watch表盤上的圓圈慢慢放大。Apple Watch會通過手腕觸覺反饋的方式來提醒用戶慢慢吸氣。用戶完成瞭之後Breath呼吸應用將會對用戶的本次深呼吸運動進行總結，在屏幕上顯示用戶今日已經完成多少次，最新一組深呼吸運動時檢測到的心率為多少。

根據Blahnik的介紹，蘋果公司在旗下數百名員工身上都測試瞭這款呼吸應用，另外開發團隊也與公司外部的心理學專傢取經，完善應用的開發。測試顯示，每分鐘做7次深呼吸對於大部分用戶來說是最舒服的頻率（呼吸應用支持用戶設置每分鐘深呼吸4-10次。）

Blahnik表示因為這款呼吸應用操作起來非常方便，用戶也願意在工作的過程中花一分鐘的時間來讓自己放松平靜下來，做做深呼吸，對於他們來說這樣的事情還是很有吸引力的。

貝斯以色列女執事醫療中心精神病專傢John Torous博士指出，蘋果並沒有將呼吸應用打造成一款醫療應用，所以他們無需公開關於這款應用的工作方式和內部數據。他說，從理論上來說，使用數字工具來幫組用戶完成冥想是有好處的，但是我們還沒有研究過不同的平臺是否會有不同的影響。如果我們通過應用或者手表來完成，是不是有不同，會更好還是更糟糕，或者有什麼變化？

John Torous指出像呼吸這樣的應用對用戶產生不好影響的可能性很小，最大的問題在於，如果對於很多人來說這款應用並沒有什麼大用處的話，那麼這些人是不是會覺得行為療法對他們沒用，所以他們可能也不會考慮其他形式的可能對他們有效的療法。

除瞭讓用戶認可呼吸應用帶來的好處之外，蘋果還需要想辦法安撫先於他們推出類似應用的開發者的情緒包括一款同樣命名為 Breath 的應用。兩款呼吸應用功能相似，不過開發者Ben Erez的應用早在2015年4月份就上架App Store，截至目前下載量僅有7000次，而其中僅有4300活躍用戶。

蘋果呼吸應用的出現讓Ben Erez感覺心裡很不是滋味，因為兩者相似點太多，不過他也沒有計劃訴諸法律手段他沒有申請 Breath 商標，而且他更希望蘋果能夠讓這類應用流行起來。

另外他也並不確定這樣一款應用是否適合登陸腕戴設備，6個月前他們決定下架自己的Apple Watch Breath應用，因為他們發現Apple Watch的銷量並沒有達到他們預期，用戶太少。

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